ARTIKLER

Hvad er mental sundhed og trivsel?

Pleaz

WHO definerer mental sundhed som en tilstand af velvære, hvor individet kan udfolde deres evner, håndtere hverdagens udfordringer og stress samt indgå i fællesskaber med andre mennesker. Men hvordan kan vi opnå dette?

Alt hvad du behøver at gøre er at træde ud af hoveddøren og tage på arbejde. Intet stort, ikke? Men af ​​en eller anden grund er der en frygt i maven, fordi det endelig er dagen for deadline. Hvis du tænker over det, har du ikke haft en god periode på det seneste. Måske er det noget, du gør forkert. Eller værre, måske er det bare dig. Du lægger hovedet i dine hænder, frustreret. Det må være fordi du mangler selvtillid, fortæller du dig selv. Du er bare ikke god nok. Måske hvis du i stedet ringede ind og sagde, at du var syg, ville du få en ekstra dag til at gennemgå alt omhyggeligt. Så ville du være klar i morgen, ikke? Ja, det lyder som en plan. Så du øver dig på din bedste 'syg stemme' imitation, ringer til din chef og fortæller dem, at du alligevel ikke kan komme.

Hold da op, det eskalerede hurtigt, ikke? Og det bare fordi du fortalte dig selv, at du ikke var god nok.

Den gode nyhed er, at denne negative tænkning ikke behøver at blive en fast rutine i dit arbejdsliv. Vidste du, at du kan være din egen superhelt, når det kommer til din mentale sundhed? Det kan være svært at vide, hvordan man håndterer stress eller problemer, der opstår på arbejdspladsen, men det er helt sikkert muligt at få dig til at føle dig bedre igen med lidt indsigt, omsorg og vigtigst af alt tålmodighed.

I denne blogpost vil du lære:

  • Hvordan mental sundhed er defineret
  • Hvad en tilstand af trivsel er
  • Hvordan du kan frigøre dine superhelte-evner
  • Betydningen af ​​at kunne håndtere problemer eller stress
  • Hvad socialisering med andre mennesker kan gøre for din mentale sundhed
  • Er mental sundhed et stort problem?
  • Hvorfor og hvordan arbejdsgivere bør prioritere god mental sundhed

Hvad er mental sundhed og trivsel?

Hvad er mental sundhed og trivsel?

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen defineres mental sundhed som en tilstand af velvære, hvor individet kan udfolde sine evner, håndtere hverdagens udfordringer og stress samt indgå i fællesskaber med andre mennesker. (1)

Hvad er en tilstand af velvære?

For det første er mental sundhed en følelsesmæssig og psykologisk tilstand.

Når du føler dig glad og afslappet, er du typisk også det. Dette betyder ikke, at du ikke kan være travl på samme tid, være utilfreds med mindre ting i dit liv eller udføre pligter, der ikke bidrager til din generelle livsglæde. Men hvis du størstedelen af tiden føler dig tilfreds, er det et tegn på god mental sundhed.

Det er også vigtigt at nævne, at du ikke altid har fuld kontrol over, hvordan du føler dig, men du kan kontrollere din reaktion på dine følelser. Du ønsker måske ikke at have en bestemt følelse eller være i en bestemt tilstand.

Du kan dog dyrke og måske fremkalde ønskede følelser ved at (2):

  • Gøre ting, der gør dig glad og som du er god til
  • Tage en eller flere små pauser i løbet af dagen
  • Tænke over, hvad der gør dig glad i løbet af arbejdsdagen
  • Være aktiv i løbet af dagen
  • Dyrke dine sociale relationer
  • Bed om hjælp og tal om dine følelser


Sådan låser du dine (superhelte) evner op

En simpel måde at låse dine superhelte evner op på arbejdet er ved at udføre opgaver, som du nyder, og gøre dem godt. Når du føler, at du bidrager til dit fællesskab på en meningsfuld måde, er du mere tilfreds, og det er afgørende for din mentale sundhed.

Studier har vist, at følelsen af at have kontrol over din egen adfærd og mål, og troen på at du udfører opgaverne korrekt, har en stærk sammenhæng med psykisk velvære. Det hjælper også med at holde motivationen oppe til at fuldføre opgaverne (1). Dette betyder, at arbejde med ting, du finder meningsfulde og som matcher dine evner, kan have en positiv effekt på din mentale sundhed. For eksempel kan arbejde på spændende projekter, der matcher disse evner, føre til en oplevelse af flow, hvor du mister fornemmelsen af tid og sted. Nogle gange kan det endda føles som om, det slet ikke er arbejde!

Derudover kan en anden fantastisk måde at lindre stress i hverdagen og dermed undgå at overstige ens mentale kapacitet være at implementere en form for daglig fysisk aktivitet.

Studier har vist, at der er en stærk sammenhæng mellem fysisk aktivitet og humør, på grund af frigivelsen af neurotransmittere, når du udfører fysisk aktivitet. "Motion øger flere neurotransmittere, såsom serotonin (5-HT), dopamin (D), acetylcholin (ACh) og noradrenalin (NE)". Vi ved, at dopamin spiller en stor rolle i reguleringen af humør, og når det frigives, føler vi os glade og tilfredse. (3)

 

Vigtigheden af at kunne håndtere problemer eller stress

De fleste af os oplever stress i en vis grad i forbindelse med arbejde, familie eller andre dele af vores daglige liv. At opleve denne stress og være i stand til at håndtere den inden for en kort periode er ikke farligt. Det er sådan, vi forbedrer vores mentale kapacitet og modstandsdygtighed og lærer nye evner.

Men hvis vi overskrider vores mentale kapacitet ved at føle os stressede i længere perioder, kan det føre til udtømning af vores mentale ressourcer og vores evne til at komme tilbage efter den langvarige stress, og i nogle tilfælde kan det endda ende med, at du oplever udbrændthed.

Symptomer på udbrændthed inkluderer hovedpine, følelse af udmattelse, træthed og manglende evne til at klare sig samt manglende energi til at udføre opgaver på arbejdet eller derhjemme. I nogle tilfælde kan personer, der oplever udbrændthed, have brug for at trække sig helt tilbage fra deres daglige aktiviteter i en længere periode. (4)

 

Hvorfor socialisering med andre mennesker er godt for din mentale sundhed

Mennesker er sociale væsener af natur. Ja, det betragtes som et grundlæggende menneskeligt behov, selv for en introvert. Uanset om du nyder at bruge energi på at socialisere med andre eller det hjælper med at genoplade dig, er det afgørende for dit mentale velbefindende at føle dig som en del af et større fællesskab og identificere dig med andre mennesker (5).

Studier har vist, at social interaktion på arbejdspladsen har en positiv indvirkning på trivsel. Folk efterlades med positive følelser ved arbejdsdagens afslutning, og der er tillid og følelsesmæssig støtte blandt kollegerne. Mangel på social interaktion og følelsen af isolation på arbejdet øger risikoen for depression og kan være forbundet med negative fysiske helbredsproblemer, såsom en højere risiko for hjerte-kar-sygdomme (5).

 

Hvor stort et problem er mental sundhed?

Dårlig mental sundhed er et stort problem over hele verden. Faktisk estimerer Verdenssundhedsorganisationen, at omkring 264 millioner mennesker globalt lider af depression. Det er mange mennesker! Derudover estimeres det, at dårlig mental sundhed koster 1 billion USD i tabt produktivitet hvert år (6). I Storbritannien viste en undersøgelse alene, at stress, depression og angst forårsagede 50% af arbejdsrelaterede sygdomstilfælde i 2020/2021 (7).

Ikke overraskende forværrede COVID-19-pandemien den negative tendens inden for mental sundhed og fik FN til at erklære en global mental sundhedskrise (8). Studier viste, at pandemien direkte var relateret til problemer som angst, depression, stress, søvnløshed og ensomhed (9).

 

Hvorfor og hvordan arbejdsgivere bør prioritere god mental sundhed

Det er indlysende, at sikre god mental sundhed for medarbejderne er en sejr for alle. Ikke kun vil medarbejderne generelt føle sig bedre, de vil også sandsynligvis producere arbejde af højere kvalitet. Nylige undersøgelser viser, at arbejdsgivere har en stor økonomisk gevinst, når det kommer til at prioritere deres medarbejderes mentale sundhed. Ifølge WHO er der en investeringsafkast på 4 USD for hver 1 USD, der investeres i opskalering af behandlingen for almindelige mentale sundhedsproblemer, når det kommer til forbedret sundhed og produktivitet (6).

Det er derfor vigtigt, at arbejdsgivere stræber efter at skabe den bedst mulige ramme for at skabe en kultur, der beskytter den mentale sundhed for alle medarbejdere.

Men hvordan kan Pleaz hjælpe?

Pleaz producerer regelmæssigt videoer, der er designet til at hjælpe med at reducere kropsspændinger, mental stress eller smerte, mens man er på kontoret. Vores sortiment af kategorier inkluderer funktionelle Pleazers, sjove pauser og endda kontor-yoga. Alle vores Pleazers er baseret på videnskab og designet til at forbedre dit sociale, mentale og fysiske velbefindende.

 

Referencer
ARTIKLER

Lignende ressourcer

ARTIKLER

Hvad er social trivsel?

Lær hvorfor social trivsel er vigtig for din sundhed og hvordan du kan styrke den på arbejdspladsen. Opdag betydningen af at opbygge meningsfulde...

Pleaz

Bliv opdateret på ny viden indenfor sundhed og trivsel

Vær den første til at modtage de nye indsigter for hvordan man kan arbejde med sundhed og trivsel i din organisation!