ARTIKLER

Hvad er social trivsel?

Pleaz

Sociale trivsel defineres som en følelse af tilhørsforhold og inklusion ved at opbygge og danne meningsfulde relationer med andre. Men hvad kan du gøre for at styrke det?

Arbejdsdagen er i fuld gang, når du kommer på kontoret. Din kollega Mark fanger dig i elevatoren, og I snakker om fodboldsæsonen, der begynder i slutningen af ​​ugen. Senere skynder din chef Lucy forbi, men stopper hurtigt op for at høre, hvordan det går med din partner, fordi de havde været syge tidligere på ugen. Du husker at sende en mental note til din partner for at høre, hvordan deres dag også går. Når det er tid til at gå til et middagsmøde, laver dit team en hurtig fem minutters yogasession, før de går ind i mødelokalet.

Efter frokost står du ved kopimaskinen, når Kirsti kommer hen til dig. Du vil gerne fortælle hende, hvor godt det sidste salgsmøde gik, fordi hun er øverst på stigen, og du forsøger altid at lære nye tips og tricks fra hende. Lige som du er klar til at pakke sammen for dagen, svarer din partner på din besked og fortæller dig, at de nyder deres første arbejdsdag tilbage. Succes!

Nu kan det måske ikke virke sådan, men det er faktisk simple eksempler på, hvordan du arbejder med din sociale sundhed uden engang at vide det. Hvordan? Ved bare at samtale og deltage i teamaktiviteter eller begivenheder med andre mennesker i løbet af din arbejdsdag. Og selvom det ofte overses, burde det faktisk rangeres lige så vigtigt som din fysiske eller mentale velvære.

Så hvad er socialt velvære, og hvorfor er det så vigtigt?

I denne blogpost vil du lære om:

  • Hvad er social sundhed og velvære?
  • Hvorfor er social sundhed så vigtigt?
  • Hvordan kan du styrke socialt velvære på arbejdspladsen?
  • Hvorfor er sunde pauser godt for socialt velvære?

Hvad er social trivsel, og hvorfor er det altafgørende for din sundhed?

Social trivsel defineres som følelsen af at høre til og være inkluderet ved at opbygge og danne meningsfulde relationer med andre. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen er social trivsel så vigtigt, at det bør prioriteres på samme niveau som fysisk og mental trivsel. Sociale interaktioner med andre betragtes endda som et grundlæggende menneskeligt behov (1).

Så selvom at være i god sundhed måske bare føles som at være fysisk fit og næsten aldrig være syg, eller have ro i sindet og kunne komme igennem dagen, bør det også omfatte dine relationer med andre mennesker i dit liv - herunder dine kolleger.

Konklusion: Social trivsel er lige så vigtig for din generelle trivsel som fysisk og mental sundhed, så gør det til en prioritet i løbet af din arbejdsdag.

Hvorfor er social trivsel vigtig?

Der er mange grunde til, hvorfor social trivsel er vigtig for din generelle sundhed - og endda for det firma, du arbejder for.

Studier har vist, at sociale relationer påvirker mental sundhed, adfærd, fysisk sundhed og endda risikoen for dødelighed (3). Dette betyder, at det at prioritere socialt samvær på arbejdet og pleje relationer mellem medarbejdere kan føre til en overordnet følelse af god sundhed. Et andet studie fandt, at positive sociale interaktioner på arbejdspladsen påvirkede arbejdsmotivation, opgavepræstation og respekt for holdmedlemmer (4). Og i et nyligt tysk studie rapporterede 80 procent af deltagerne, at den sociale isolation forårsaget af Covid-19-pandemien havde begrænset deres evne til at være sociale i deres daglige liv, hvilket resulterede i, at mange ikke oplevede den positive effekt af sociale relationer (5).

Efter at have gennemgået de værste faser af nedlukningen under pandemien har mange arbejdspladser tilladt deres medarbejdere at blande arbejde både hjemmefra og på kontoret. Mens den ekstra fleksibilitet er en fantastisk bonus, betyder det, at medarbejderne tilbringer mindre tid ansigt til ansigt med hinanden. Dette kan derfor reducere tilfredsstillelsen af deres sociale behov i løbet af arbejdsdagen og gøre det sværere for dem at opretholde stærke sociale relationer med deres kolleger. For at forhindre medarbejdere i at føle sig isolerede, bør der prioriteres initiativer, der støtter den sociale trivsel mellem kolleger, der arbejder på denne hybride måde.

For at validere effekten af tjenester, der understøtter dette behov, gennemførte Københavns Universitet et forskningsprojekt i samarbejde med Pleaz. I undersøgelsen blev kontormedarbejdere og medarbejdere, der arbejdede hjemmefra, bedt om regelmæssigt at deltage i Pleazers (korte, video-guidede øvelser) i løbet af arbejdsugen og blev derefter sammenlignet med medarbejdere, der ikke deltog i Pleazers. Resultaterne viste, at de, der deltog i disse sunde pauser (normalt med deres kolleger), oplevede en stigning i jobtilfredshed, en reduktion i stressniveauet og en større identifikation med deres kolleger sammenlignet med dem, der ikke deltog i Pleazers.

Konklusion: Social trivsel er ekstremt vigtigt for medarbejdernes sundhed og kan fremmes både ved at arbejde hjemmefra og på kontoret gennem sunde sociale pauser.

Hvordan kan du styrke social trivsel, mens du arbejder?

Ethvert kontor har det ene sted - om det er ved vandkøleren, kaffemaskinen, i pauserummet eller et andet sted - hvor du går hen for at genoplade og forbinde med dine kolleger. Disse steder og ideen bag dem bør ikke tages for givet. Studier har vist, at det at tilbringe din frokostpause sammen med dine kolleger styrker relationerne og den generelle trivsel på arbejdspladsen (6). Dette skyldes, at disse interaktioner er en uformel måde at chatte med dine kolleger på, mens du er på kontoret.

Men hvad sker der, når halvdelen af virksomheden arbejder hjemmefra? For dem der arbejder hjemme, er det usandsynligt, at du planlægger en virtuel frokost sammen med dine kontorkolleger, mens det måske er mere akavet for medarbejdere på kontoret at invitere deres kolleger, der arbejder hjemmefra, ned på den lokale vandhul. Så hvordan forbinder du med dine kolleger i løbet af dagen?

Selvom det måske virker som om, at en hurtig snak med dine kollegaer næste gang du ser dem, er alt hvad du har brug for for at forbedre din sociale trivsel, er der andre mere effektive måder at arbejde på dette.

1. Øv dig i aktiv lytning

Kommunikation er en vigtig del af at præstere godt i dit team. Men effektiv kommunikation opnås ikke kun ved at være klar og direkte, når du udtrykker dig selv. Kommunikation er en tovejsproces, og uden evnen til at lytte og forstå dine kolleger går vigtig information tabt.

Edgar Dale teoretiserede berømt, at du kun husker 20% af det, du hører (7) - og om det er sandt eller ej, er lytning helt sikkert en færdighed, som vi alle kunne have gavn af at forbedre. Formålet med aktiv lytning ligger i navnet - at lytte aktivt. Lytning er en aktiv og bevidst beslutning om at give taleren din fulde opmærksomhed, i modsætning til hørelse, som er en automatisk proces. Dette betyder aktivt at rette dine sanser mod taleren, mens du viser, at du lytter og er engageret i samtalen ved at nikke, smile og interagere med taleren.

Du tænker måske, at dette er enkelt, men evnen til at gøre det i længere perioder kan være ret svært - derfor opfordrer vi dig til aktivt at øve denne færdighed.

2. Spis frokost sammen

Åh, den beskedne frokostpause. Mens mange kontorarbejdere måske fortsætter med at arbejde i deres pause, er der gode grunde til faktisk at tage tid til at sidde sammen med dine kolleger. Faktisk er det videnskabeligt bevist, at regelmæssigt at spise frokost med dine kolleger kan forbedre relationerne mellem dem på kontoret og bidrage positivt til trivsel generelt (6).

Det er en chance for at slappe af og chatte om noget andet end arbejde - faktisk kan du finde ud af, at dine kolleger foretrækker at tale om, hvad de lavede i weekenden eller deres favorithobby.

Så næste gang du tænker, at det måske er bedst at springe frokostpausen over eller sidde ved dit skrivebord - så tænk på din sociale trivsel. Det er godt for dig - og for virksomheden!

3. Lav aktiviteter sammen

At lave teambuilding-aktiviteter med dine kolleger uden for arbejdet er en anden effektiv måde at opbygge sociale relationer og tillid på arbejdspladsen. Studier har vist, at medarbejdere i virksomheder med et højt niveau af tillid rapporterer 74 procent mindre stress, 106 procent mere energi på arbejdet, 76 procent mere engagement, 29 procent mere tilfredshed med deres liv og 13 procent færre sygedage sammenlignet med personer, der arbejder i virksomheder med et lavere niveau af tillid (8).

Vi vil ikke prøve at liste eksempler på, hvilke aktiviteter teambuilding kunne omfatte, da der er talrige sider, der lister disse fantastiske aktiviteter, som du kan finde med en hurtig Google-søgning. Dog opfordrer vi dig til at prioritere teambuilding-aktiviteter på arbejdet for at opleve disse utrolige fordele.

4. Tag en (sund) pause sammen med andre

En løsning til at øge både din og dine kollegers sociale trivsel er at planlægge pauser i løbet af arbejdsdagen og før møder. Og med en pause mener vi ikke bare at bruge fem minutter på at scrolle på sociale medier - vi mener aktivt at bevæge din krop eller lade dit sind og krop slappe af ved at praktisere mindfulness.

At gøre disse ting sammen med dine andre kolleger - uanset om det er på kontoret eller når du arbejder hjemmefra - er en fantastisk måde at skabe forbindelse på. Det er noget, I kan grine af, der ikke nødvendigvis har noget at gøre med arbejdet. I en nylig undersøgelse udført af Københavns Universitet i samarbejde med Pleaz blev det konstateret, at kolleger kunne opbygge en mere positiv relation til hinanden med 18 procent efter at have udført en kort, video-guidet øvelse en gang om dagen i fire måneder.

Referencer
ARTIKLER

Lignende ressourcer

Bliv opdateret på ny viden indenfor sundhed og trivsel

Vær den første til at modtage de nye indsigter for hvordan man kan arbejde med sundhed og trivsel i din organisation!